En las clases abordamos

  • Técnicas de Yoga, Esferodinamia y trabajo con elementos (como cintos, bloques, bolsters, entre otros).
  • Ejercicios de registro corporal y respiratoria.
  • Posturas, estiramiento y movimientos para los diferentes trimestres del embarazo.
  • Ejercicios de reconocimiento y ejercitación del suelo pélvico.
  • Técnicas respiratorias que benefician la gestación.
  • Preparación corporal para el trabajo de parto.
  • Hábitos y cambios posturales para el cuidado del cuerpo durante el embarazo y postparto.
  • Visualizaciones y meditaciones para conectar con el bebé.

Las clases para embarazadas ayudan a:

  • Regular los cambios del embarazo a nivel físico, mental y emocional.
  • Liberar tensiones del cuerpo.
  • Flexibilizar la musculatura y articulaciones.
  • Aprender a respirar conscientemente.
  • Mantenerse activa físicamente aumentando el bienestar en el día a día.
  • Preparar el cuerpo para el nacimiento beneficiando también la recuperación postparto.
  • Generar un momento particular para conectar con el bebé.
  • Relajar el cuerpo y la mente del ritmo diario para lograr un ritmo de mayor calma y tranquilidad.

Yoga y Esferodinamia para Embarazadas

Días y horarios

  • Lunes, Miércoles y Viernes: 18:30 hs
  • Miércoles: 09:30 hs
  • Jueves 17:00 hs
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Clases presenciales en Villa Crespo

En las clases de Yoga y Esferodinamia para Embarazadas trabajamos con la base de técnicas de Yoga y de Esferodinamia. Utilizamos las esferas de 45cm, 75cm u 85cm y otros elementos de Yoga como complemento para la práctica.

La esfera es un excelente recurso para el embarazo ya que permite a la embarazada:

  • Realizar las posturas con menor esfuerzo.
  • Expandir zonas del cuerpo que se encuentran con mayor compresión y limitación por el espacio que va ocupando el bebé en el útero durante el embarazo.
  • Reconocer el suelo pélvico y sus posibles conexiones con otras partes del cuerpo.
  • Registrar el ritmo respiratorio y ejercitar las zonas óptimas para ampliar el caudal respiratorio.
  • Relajar el cuerpo y dejarse sostener por la esfera, como un efecto compensatorio del peso que sostiene la embarazada durante la gestación.

En estas clases además trabajamos con:

  • Elementos como cintos, bolsters, tacos y esferas más pequeñas para realizar las posturas con el menor esfuerzo mejorando el tono muscular de cada embarazada.
  • Ejercicios para mejorar la postura corporal a través de ejercicios de alineación y registro corporal.
  • El estiramiento y fortalecimiento muscular a través de las posturas.
  • Técnicas respiratorias para ampliar el caudal respiratorio.
  • Instancias de relajación y meditación como un momento de conexión con el propio cuerpo y el bebé.

Yoga y Esferodinamia para Embarazadas Online

Días y horarios

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Las clases de Yoga y Esferodinamia para Embarazadas online tienen tres modalidades:

  1. Clases grabadas para que cada embarazada las realice en el momento que quiera (con acompañamiento por whatsapp para tener un seguimiento y planificar las clases).
  2. Clases individuales por Zoom (guiadas y supervisadas por una profesora de yoga especializada en embarazo.
  3. Clases grupales en grupos reducidos para compartir la experiencia con otras embarazadas.

En las clases de Yoga y Esferodinamia para Embarazadas Online trabajamos con la base de técnicas de Yoga y de Esferodinamia.

En las clases abordamos:

  • Técnicas de Yoga, Esferodinamia y trabajo con elementos que tengan en su casa.
  • Ejercicios de registro corporal y respiratoria.
  • Posturas, estiramiento y movimientos para los diferentes trimestres del embarazo.
  • Ejercicios de reconocimiento y ejercitación del suelo pélvico.
  • Técnicas respiratorias que benefician la gestación.
  • Preparación corporal para el trabajo de parto.
  • Visualizaciones y meditaciones para conectar con el bebé.